समय के साथ उम्र का बढ़ना लाज़मी है, लेकिन ऐसे में बढ़ती उम्र को चेहरे पर दिखने से रोकने के लिए जीवन चर्या में कुछ खास बातों को शामिल करें जिससे आप हर उम्र में जवान दिखे।
जैसा की आप जानते है आर्टिफिशियल मेकअप से आप कुछ समय के लिए बदलाव ला सकते है लेकिन यह स्थाई नही होते हैं ,इसलिए कोशिश करे प्राकृतिक रूप से चेहरे को सुंदर बनाएं कुछ आसान उपायों से :
ब्लैक बेरी बस्ती उम्र को रोकने में बहुत ही लाभदायक हैं , इनमें कई पोषक तत्व पाए जाते है जो स्किन के लिए बहुत उपयोगी है, जैसे विटामिन ई , विटामिन सी, विटामिन ए , विटामिन बी 1, बी 2, बी 3 कॉम्प्लेक्स वह मिनिरल्स होते हैं।
आंवला में प्रचुर मात्रा में विटामिन सी होता हैं, जो स्किन के लिए सबसे महत्वपूर्ण होता हैं। महिलाओं में होने वाले मासिक धर्म में भी इसका योगदान होता हैं। गर्भवती महिलाओं के लिए आंवला रामबाण औषधि है।
मौसमी फलों में बहुत अधिक मात्रा में विटामिन सी, विटामिन ए, विटामिन ई, पाया जाता है, जैसे संतरा, मौसमी, नींबू, कीनू आदि फ़ल। इनको आहार में शामिल करने से न केवल आप जवान दिखने लगेंगे स्किन संबंधी तमाम बीमारियों से भी निजात मिलेगी। स्किन रैश हो या हाथ पैर, होठों का फटना जैसी तमाम दिक्कतों से आपको निजात मिलती हैं।
शिमला मिर्च में ल्यूटिन और जेक्सैथीन नामक तत्व तत्व होते हैं जो स्किन केयर में बहुत अधिक लाभदायक हैं। इसके प्रयोग से आखों के नीचे काले घेरे नही रहते, यह खून की कमी को पूरा करता हैं, एनीमिया रोग से बचाव करता हैं।
एवोकाडो फ़ल के प्रयोग से स्किन में तनाव आता हैं, यह डेड सेल्स को हटा के स्किन के डैमेज को सही करता है। स्किन के रूखेपन को भी खत्म करने में एवोकाडो फल बहुत लाभदायक हैं।
डार्क चॉकलेट न केवल ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है बल्कि ये स्किन के लिए भी बहुत महत्वपूर्ण हैं। यह शरीर में HDL aur LDL हार्मोंस के स्तर को सही करता है जिससे स्किन से जुड़ी बीमारियां दूर होती हैं।
ग्रीन टी में सबसे अधिक मात्रा में एंटी ऑक्सीडेंट पाया जाता है जो बड़ती उम्र को रोकने में सबसे विश्वसनीय है इसके उपाय से वजन भी कंट्रोल होता है क्योंकि मोटापा भी एक कारण होता है जिससे इंसान जल्दी बड़ा दिखने लगता हैं।
ड्राई फ्रूट्स के सेवन से शरीर की इम्यूनिटी बड़ती हैं और खून शुद्ध होता है। ड्राई फ्रूट्स में सारे ही विटामिन और खनिज लवण मौजूद होते है जो पूरे शरीर को स्वस्थ करते है । स्किन की सभी बीमारियों को दूर कर शरीर को हष्ट पुष्ट बनाते हैं।
चेहरे पे निखार लाने के लिए नीद का पूरा होना बहुत मायने रखता हैं। एक व्यक्ति को कम से कम ६ घंटे की नीद अवश्य लेनी चाहिए। इससे आप फ्रेश महसूस करेंगे और आखों के नीचे वाले काले घेरों से भी छुटकारा मिलेगा।
योगा और व्यायाम को अपनी दैनिक चर्या में जरूर शामिल करें । इससे आप अपनी बड़ती उम्र को जल्दी बड़ने से रोकने के साथ ही साथ चेहरे पर भी चमक महसूस करेंगे। योगा एक साधना है जिसमे कई ऐसे योग ,प्राणायाम है जिनसे चेहरे की कांति बड़ाई जा सकती हैं।
अपने भोजन में प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, दालें इत्यादि शामिल करे इससे भी आप चेहरे पर दिखने वाली उम्र को रोक सकती हैं। खीरा ककड़ी टमाटर सलाद का भरपूर इस्तेमाल करे। पानी का सेवन अधिक से अधिक करें।
एंटी एजिंग फलों का इस्तेमाल करें जिनमे विटामिन सी विटामिन बी अधिक हो जैसे आंवला, संतरा,नींबू ,मौसमी आदि।
