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How To Handle Depression : डिप्रेशन से बाहर निकलने के उपाय

आजकल के तनाव पूर्ण जीवन में डिप्रेशन होना आम बात हो गई। डिप्रेशन को सही से समझा जाए तो एक कोई रोग नहीं है एक दिमागी स्थिति है जहा से हम बाहर नही आ पाते हैं। या आने के लिए दवाओं का सहारा लेते हैं। 

डिप्रेशन के कारण: 

• डिप्रेशन के अनेक कारण हो सकते हैं जैसे व्यक्ति का अपने जीवन से निराश हो जाना।
• किसी हादसे को भूल न पाना।
• खुद को किसी बात के लिए दोषी महसूस करना। 
• किसी आर्थिक समस्या के कारण भी डिप्रेशन होता हैं। 
• काम के तनाव के कारण भी ऐसा होता हैं।
• लंबे समय से किसी बीमारी का शिकार होना।
• हार्मोनल परिवर्तन के कारण भी ऐसा होता हैं। 
• महिलाओं में प्रेग्नेंसी के दौरान भी ऐसा होता हैं।
• अपनी बॉडी फिटनेस को लेकर भी डिप्रेशन देखा गया हैं जैसे अचानक वेट का बढ़ जाना , बीमार हो जाना , कमजोर रहना।
• अपनी स्किन केयर को लेकर भी महिलाओं में डिप्रेशन की समस्या नजर  आती हैं। 
• कई बार डिप्रेशन का कारण जगह परिवर्तन भी होता हैं। 
• व्यक्ति में आत्मविश्वास की कमी भी डिप्रेशन का कारण बनती हैं।  

डिप्रेशन के लक्षण: 

• डिप्रेशन में व्यक्ति तनाव में नजर आता हैं। 
• भूख नही लगती हैं।
• इंसान नेगेटिव बातें करने लगता हैं। 
• उसे अकेला रहना पसंद रहता हैं। 
• वयक्ति का स्वभाव चिड़चिड़ा हो जाता हैं। 
• छोटी छोटी बातों पर इंसान गुस्सा करता हैं। 
• डिप्रेशन में व्यक्ति न कही आता जाता हैं न उसे किसी से मिलना पसंद होता हैं। 

डिप्रेशन के उपाय:

• सबसे पहले आप सकारात्मक सोच के साथ रहें। 
• किसी भी घटना या हादसे को अधिक मन से न जोड़े उसे सामान्य रूप से स्वीकार करें।
• ऐसे लोगों के साथ रहे जो आपका हौसला बढ़ाए।
• अपने पसंद का भोजन करें ।
• म्यूजिक सुने यह आपके मन को शांत करता हैं। 
• थोड़ा समय आध्यात्म में जरूर बिताए यह आपको अंदुरूनी शक्ति देता हैं। 
• हो सके तो छोटे ट्रिप पर जाएं।
• अकेले न रहे दोस्तो के साथ समय बिताए।
• कार्य में व्यस्त रहे खाली न रहे।
• परिवार के साथ समय बिताए ये आपको अंदर से बहुत ताकत देगा। 
• अपने रुचि का कार्य करे जैसे पेंटिंग, डांसिंग, कुकिंग ये चीज़े आपके माइंड को चेंज करती हैं। 
• भोजन शुद्ध शाकाहारी ही करे।
• भोजन आपका ताजा होना चाहिए। 
• विटामिन, प्रोटीन से युक्त भोजन खाएं।
• टमाटर, चुकंदर खाए ये तनाव कम करता हैं। 
• थोड़ा योग , व्यायाम जरूर करे। ये आपको स्वस्थ करता है।