पीरियड से जुड़ी अनेक ऐसी बातें हैं जिनको लेकर आज भी हमारे मन में शंकाएं हैं क्या सही है क्या गलत है ऐसी कई चीजे हैं जिनका हमें सही रूप में ज्ञान नहीं है आज हम आपको इस ब्लॉक के माध्यम से विस्तार से यह समझाएंगे की पीरियड्स के दिनों में आपको किन चीजों से पूर्ण तरह परहेज करना चाहिए और किन चीजों को करने से आपको स्वास्थ्य लाभ प्राप्त होगा।
दोस्तों पीरियड का ख्याल आते हैं महिलाओं के मन में चिंता तनाव की स्थिति उत्पन्न हो जाती है हर महिला के लिए वह 5 दिन बेहद खास होते हैं जब वह शारीरिक और मानसिक तनाव से साथ जाती है ऐसे में उसे स्वयं के स्वास्थ्य का बेहद ख्याल रखना चाहिए ।
पीरियड्स में क्या करना है लाभकारी :-
1.पीरियड्स के दिनों मे महिलाओं को स्वच्छता का विशेष ध्यान रखना चाहिए साफ कपड़े पहने अपने आसपास के वातावरण को भी साफ रखें।
2.जितना हो सके तनाव चिंता से दूर रहें। अच्छी नींद में और जितना हो सके आराम करें।
3.पीरियड्स के दिनों में आपको संतुलित आहार लेना बेहद जरूरी है वैसे तो आमतौर पर महिलाओं के शरीर में आयरन और कैल्शियम की बेहद कमी होती है इसलिए उन्हें पीरियड्स के दिनों में खासतौर पर हरी साग सब्जियां फलो और जूस का सेवन जरूर करना चाहिए।
4.आज के समय में सोशल मीडिया और एड्स के माध्यम से पीरियड्स के दोनों को ऐसा इसलिए दिखाया जाता है कि आप उछालिए कुड़िए जबकि वास्तविकता में ऐसा नहीं करना चाहिए ऐसा करने से आपके यूट्रस पर इफेक्ट पड़ सकता है।
5.सैनिटरी पैड्स अच्छी कंपनी का ही इस्तेमाल करें और कम से कम 6 घंटे के अंतराल पर इन्हें चेंज जरूर करें।
अपने शारीरिक स्वास्थ्य के साथ ही अपने मानसिक स्वास्थ्य का भी ख्याल रखें चिचड़े पर या किसी प्रकार की चिंता से बचें.
6. पीरियड का सीधा संबंध हमारे बॉडी के हार्मोन से होता है इसलिए ऐसे में आपका खुश रहना बेहद जरूरी है तभी आपकी बॉडी में हैप्पी हारमोंस बनेंगे और आपका शरीर रहेगा स्वस्थ।
7. यदि आपके पेट में अधिक दर्द रहता है तो ऐसी स्थिति में आप गर्म पानी से सिकाई अवश्य करें।
8. यूं तो पीरियड्स के दिनों में हैवी वर्कआउट नहीं करना चाहिए लेकिन किसी डॉक्टरी परामर्श से या किसी ट्रेनर की सलाह पर आप हल्के-फुल्के योगा कर सकते हैं जो आपकी बॉडी क्रैंप्स और दर्द को दूर कर सकते हैं।
9. इन दिनों मे आपको हल्की-फुल्की एक्सरसाइज या वॉक अवश्य करना चाहिए जिससे आपकी मसल्स में ऐठन ना हो यह अच्छे से कार्य करें।
10. परियड्स के दिनों में आपको सप्लीमेंट्री के तौर पर आयरन और कैल्शियम की दवा भी लेनी चाहिए।
11. अपने प्राइवेट पार्ट को गुनगुने पानी से आफ्टर पीरियड क्लीन जरूर करें।
बहुत सी महिलाएं पीरियड्स के दिनों में अपना ख्याल नहीं रखती है जिससे आगे जाकर वह कई गंभीर बीमारियों की भी शिकार हो जाती हैं इसलिए आपको कुछ ऐसी चीजों से भी बचना चाहिए जो आपके लिए घातक हो।
पीरियड्स में क्या करना है हानिकारक :-
1. पीरियड्स का सीधा संबंध आपके हार्मोन से होता है इसलिए जितना हो सके अपनी बॉडी को रिलैक्स और तनावमुक्त रखें ।
2जंक फूड से बचें ज्यादा टेली और मसालेदार चीजों का सेवन ना करें।
3. बासी भोजन करने से बचें जितना हो सके ताजा बना भोजन ही करें।
4. पीरियड्स के दिनों में अधिक भारी वजन वाले सामान ना उठाएं।
5. पीरियड्स के दिनों में आपको सप्लीमेंट्री के तौर पर आयरन और कैल्शियम की दवा भी लेनी चाहिए।
6.आपको सिगरेट, अल्कोहल चाय कॉफी आदि के सेवन से बचना चाहिए यह सभी पीरियड्स में आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद घातक होते हैं।
7. अपने प्राइवेट पार्ट को साफ सुथरा रखें और किसी भी प्रकार के केमिकल से बचे।
8. वस्त्र साफ सुथरा पहने और समय-समय पर सैनिटरी पैड्स को चेंज करते रहे और इस बात का ध्यान रखें आप जिन भी सेनेटरी पैड का इस्तेमाल करते हैं वह अच्छी कंपनी के होने बेहद जरूरी है।
यदि आप भी पीरियड से जुड़ी कर ऐसी ही खास बातों का ख्याल रखते हैं तो आप कई बीमारियों से स्वयं को बचाते हैं और अन्य लोगों में भी इससे जुड़ी जागरूकता को फैलाते हैं।
