आज के जंक फूड के समय में लोगों में फैट बड़ने की समस्या देखी जा रही वही दूसरी ओर कोलेस्ट्रॉल लेवल बड़ने से हर्ट से जुड़ी बीमारियां सामने आ रही हैं ऐसे में आप अपने खानपान का ध्यान से और इन्हे अपनी डाइट में शामिल करें।

ऑलिव ऑयल 

खाने में ऑलिव ऑयल का प्रयोग करे क्युकी कोलेस्ट्रोल बड़ने में सबसे बड़ा कारण ऑयल ही होता है जो ब्लड सर्कुलेशन को धीमा कर देता हैं।

हरी सब्जियां

खाने में ज्यादा से ज्यादा हरी सब्जियां खाएं ये आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सबसे विश्वसनीय हैं।

फाइबर्स

फाइबर्स फूड लेने से कोलेस्ट्रॉल बहुत तेज़ी से कंट्रोल होता हैं इसलिए सेम , बींस, राजमा, चने , मूंग आदि को अधिक खाए।

फल 

फलों में शरीर की हर तरह की बीमारियों को दूर करने की क्षमता होती हैं । फाइबर युक्त डालो को अधिक खाए संतरे का जूस पिए। नींबू पानी पिए , नारियल पानी को डाइट चार्ट में शामिल करें।

लहसुन 

लहसुन को जितना ज्यादा हो सके खाने में इस्तेमाल करे यह बहुत लाभप्रद हैं।

आंवला 

आंवला में सबसे अधिक विटामिन बी और सी होता जो शरीर में इम्यूनिटी बढ़ान के साथ ही अन्य रोगों से शरीर को बचाता हैं।

ओट्स , दलिया

मोटा अनाज खाने से भी कोलेस्ट्रॉल कम होता हैं।