अक्सर शरीर का विकास सही रूप से न होने पाने पर आपका कद छोटा रह जाता है। जिससे आपको अनेक समस्या का सामना करना पड़ सकता हैं।
कद बढ़ाने के लिए नेचुरल तरीका सबसे महत्वपूर्ण होता है जिसमें सबसे जरूरी योगा और एक्सरसाइज है।
आपको नियमित रूप से लटकाना चाहिए , लटकने से भी बॉडी फेक्सिबल होती है और लंबाई बढ़ती हैं।
शरीर का वजन अधिक न बढ़ने दे इससे भी हाइट बढ़ने में दिक्कत आती हैं।
शरीर को मजबूती देने के लिए विकास के लिए ताजे फलों, सब्जियों का सेवन खूब करे।
बॉडी स्ट्रेचिंग जरूर करे इससे भी मसल्स का पूर्ण विकास होता है।
अंडा और दूध का सेवन नियमित रूप से करे। यह प्रोटीन का अच्छा सोर्स होता हैं।
कैल्शियम फास्फोरस फाइबर युक्त चीजों का अधिक सेवन करे ।
दिन भर में एक घंटा रनिंग या जंपिंग अवश्य करे।
गर्म दूध में अश्वगंधा चूर्ण मिलाकर पीने से भी बॉडी स्ट्रॉन्ग होती है हड्डियां मजबूत होती है और शरीर का विकास होता है।