पीरियड्स आना या मासिक धर्म होना हर महिला के लिए एक बेहद नाजुक पल होता है ऐसे में उन्हें अपना ख्याल रखने की बहुत अधिक आवश्यकता होती है।

इन दिनों में महिलाओं को साफ सफाई का विशेष ध्यान रखना चाहिए नियमित रूप से नहाए वस्त्र पहने और अपने आसपास भी साफ सफाई रखें।

ध्यान रखें अच्छे कंपनी के सैनिटरी पैड्स को ही यूज़ करें और इंन्हे 6 घंटे के अंतराल पर बदलते रहे।

जैसा कि एड्स में या फिर आजकल सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म पर दिखाया जाता है कि आप जब करें रनिंग करें या ऐसी चीजें करें जिससे जोर पड़े तो यह काफी हद तक गलत है इन दिनों में आपको अपने शरीर का विशेष ख्याल रखना चाहिए।

दौड़ भाग करने पर या अधिक खेलकूद या फिर ऐसे कार्य को करने पर जिसमें आपके बच्चेदानी पर जोर पड़े यह आपके लिए दिक्कत कर सकता है।

पीरियड्स के दिनों में इंफेक्शन का खतरा बेहद अधिक रहता है ऐसे में आपको अपने प्राइवेट पार्ट्स की साफ सफाई रखना बेहद जरूरी है।

पीरियड के अंत में जवाब का पीरियड समाप्त हो जाए ऐसे में आपको गुनगुने पानी में कॉटन डालकर उसे अपने प्राइवेट पार्ट्स की सफाई करनी चाहिए।

आजकल मार्केट में बहुत प्राइवेट पार्ट्स के क्लीनर उपलब्ध है लेकिन इनके इस्तेमाल से पहले डॉक्टरी परामर्श अवश्य ले ले और अच्छे कंपनी के प्रोडक्ट्स को ही उसे करें क्योंकि इनमें केमिकल मौजूद होता है इसलिए हम इसकी सलाह आपको बहुत अधिक नहीं देंगे।

शारीरिक स्वच्छता के बाद आपको शारीरिक शक्ति का भी ख्याल रखना बेहद जरूरी है क्योंकि इन दिनों में खून की कमी होने लगती है इसलिए आपको ऐसी चीजों का सेवन अधिक करना चाहिए जिससे आपके शरीर में खून बने।

पीरियड्स के दिनों में आपको अल्कोहल कॉफी चाय या अधिक गर्म चीजों के सेवन से बचना चाहिए क्योंकि इनमें मौजूद कैफीन जो है वह पीरियड कैंप या पीरियड पेन को और अधिक बढ़ा देता है।

यदि आपको पीरियड्स के दिनों में दर्द की अधिक समस्या होती है तो ऐसे में आप हॉट वॉटर बैग से अपने पेट की सिकाई करें और जितना हो सके आराम करें।

महिलाओं को इन दिनों में न केवल शारीरिक रूप से सपोर्ट करने की जरूरत है बल्कि मानसिक रूप से भी इनका साथ दें इनका ख्याल रखें और ऐसी कोई भी स्थिति उत्पन्न ना करें जिसे महिलाएं चिड़चिड़ी हूं गुस्सा करें या फिर उन्हें स्ट्रेस की समस्या हो।