भोजन का ठीक से न पचना या आपका पेट अच्छे से साफ ना होना इसके अनेक कारण है जो आपके घर में ही मौजूद है जिनमें बदलाव लाकर आप अपनी कब्ज संबंधी दिक्कतों को दूर कर सकते है।

अधिक मिर्च मसालेदार भोजन का प्रयोग करना भी आपके कब्ज को बढ़ाता है।

समय पर ना सोना या सही समय से ना उठाना भी पेट संबंधित दिक्कतों का एक प्रमुख कारण बनता है।

केले का अधिक सेवन करना यह भी आपकी कब्जियत की दिक्कत को बढ़ाता है।

यदि आप डेरी प्रोडक्ट का इस्तेमाल अधिक करते हैं जैसे छाछ दूध दही मक्खन तो भी आपको यह समस्या हो सकती है।

ब्रेड का अधिक सेवन जंक फूड का अधिक सेवन या प्रिजर्वेटिव भूत अधिक से अधिक खाना यह सभी आपके कब्ज को बढ़ाता है।

चाय कॉफी का अधिक इस्तेमाल से बॉडी में कैफीन अधिक हो जाता है जो एक प्रमुख कारण बनता है आपके कब्ज का।

चॉकलेट्स यह जो भी यह पैकेट वाले स्नेक्स है जिम हाई कैलोरीज भी होती है और हाई साल्ट भी यह सभी आपके शरीर के लिए बेहद नुकसानदेह हैं।

रेड मीट का अधिक सेवन करना भी आपके कब्ज की समस्या को बढ़ाता है।

इन सभी आदतों के साथ आपको एक अन्य बदलाव भी अवश्य करना है भोजन थोड़ी मात्रा में करें सात्विक करें और भोजन और सोने के बीच में कम से कम 2 घंटे का गैप जरूर रखें।